Stressz
A stressz és következményei
Először is egy hiedelmet el kell engedni a stresszel kapcsolatosan. A feszültség nem feltétlenül rossz dolog. Persze, ha huzamosabb ideig fennáll akkor okozhat problémákat a szervezetben. Enélkül a nagyszerű képesség nélkül, hogy feszültséget érezzünk, az emberiség nem maradt volna életben. A barlanglakók az ősközösségben is például arra használták a feszültséget, hogy beleilleszkedjenek egy potenciális veszélybe, mint például egy kardfogú tigris támadásába. A feszültség elsősorban egy testi reakció. Mikor valaki stresszes, a test úgy reagál, hogy ez küzdelembe vagy repülésben vagy támadásban van, vagy mintha örökké sprintelnie kellene és ez idő alatt felszabaduló és, kibocsájtott hormonok és vegyi anyagok egy összetett keveréke, mint például az adrenalin, kortizol és norepinephrine felkészítik a testet.
Ezek a hormonok izmokba okoznak többféle reakciót. A hormonok kibocsátásán, mint például az adrenalinon, kortizolon és norepinephrine-on keresztül, a barlanglakók energiát nyertek és gyorsaságot, ami felkészítette őtet bármilyen, harcra a tigrisekkel szemben vagy az elfutásra. Ekkor a szívverés, felgyorsul miközben gyorsan lélegzünk, érezni, hogy az adrenalin egy hatalmas energia egy löketet ad, és ez képessé tesz minket arra, hogy összpontosítsuk a figyelmünket, úgy hogy gyorsan tudunk reagálni a hirtelen kialakult helyzetre. A modern világban, a küzdelemben vagy repülésben még mindig tud segíteni nekünk veszélyes helyzeteket túlélni, mint például küzdősportokban vagy az autónkkal amikor gyorsan kell fékezni, vagy vészhelyzetben gyorsan reagálni. A stressz tart a feszültség állapotában. Ha sokáig fenn áll ez káros lehet az egészségünkre.
Szellemi és lelki, testi összeomláshoz is vezethet a túlzásba vitt stressz. A stressz a mindennapi modern élet velejárója. Stresszben vagyunk a munkahelyen, az utakon, a hivatalos helyeken, és már majdnem hogy a családban is. Komoly kardiovaszkuláris betegségeket is okozhat. A szív a testben levő első szerv ami feszültséget legelőször érzékeli. A világon a legtöbb halálozási ok a szívbetegségek miatt történik. És sajnos az első számú rizikófaktor a túlzott stressz. Amikor nem tudjuk magunkat kipihenni, és nem vagyunk képesek kezelni a stresszt, akkor ez a szervezetünkben állandósul, és akkor jönnek a különböző egészségi problémák. Az Egészségügyi Szakértők azt mondják, hogy még rákot is okozhat. Ezen kívül magas vérnyomást, és egyéb degeneratív betegségeket is. A feszültség okozhatja a vérnyomás emelkedését, amely esetleg szívinfarktushoz is vezethet. A magas vérnyomás gyengítheti az ütőerek falát az agyban és hajlamossá teheti őket hogy bevérezzenek vagy megrepedjenek. A fő üzenet az, hogy mi nekünk kell felismerni, hogy mikor van elegünk a túlzott stresszből akkor meg tudjuk azt tenni, hogy lecsendesedünk ideje korán, hogy védekezzünk és megakadályozzuk a stressz által okozott tünetek eszkalálódását, mielőtt az összeomlás bekövetkezne.
Mindenféleképpen fontos lenne, hogy naponta mély relaxációt csináljunk.
Vagy esetleg olyan nyugtató hatású gyógynövényeket fogyasszunk amelyek segítenek feldolgozni a napi stresszt.
A különböző sportok, az úszás, a futás a gimnasztika a jóga mind-mind olyan lehetőségek amelyek segítenek a szervezet felépítését, és regenerációját.
Naponta a szabadba kimenni és csak csodálni a gyönyörű természetet, és az állatokat, ha tehetjük. Vagy manapság nagyon divatos a Nordic Walking amellyel gyors tempóban gyaloglunk meghatározott módon.
Könnyű azt mondani, hogy ezeket tegyük meg. Ami ennél sokkal nehezebb, hogy meghozzuk az elhatározást arra nézve, hogy többet mozgunk.
És valamilyen táplálék kiegészítővel segítjük a szervezetünket a küzdelemben.
A Yutube-csatornán rengeteg olyan relaxációs és meditációs video van fenn, ahol kedvünkre és ízlésünknek megfelelően tudunk válogatni közöttük.
Ez életkortól függően különböző időtartamig érdemes gyakorolni. Például egy 35 éves férfinek minimum 35 percig naponta. Jó egészséget, és védekezést a stressz ellen.
Oldal: 2 / 2
« előző oldal