Warning: session_start(): open(/var/www/clients/client297/web2839/tmp/sess_n7anf7i430jg88vht7jbi91f02, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in /var/www/clients/client297/web2839/web/index.php on line 34
hitelprofi.hu - Egészség Hírek

Egészség Hírek

 

 

 

Manapság annyit beszélünk arról, hogy szükséges a mozgás, szükséges valamilyen sport űzése. Akár amatőr vagy akár versenyszerű sport.  A Nordic Walking magyarra fordítva "északi séta" a finoman végzett, kitartóan egyenletesen mozgók sportja. Ez egyenletes és  dinamikus séta beindítja az immunrendszert,  többek  között a szív-vérkeringést és az megemelkedett  vérnyomás csökken.  Az "Nordic Walking" a súlytöbblettel rendelkező emberek számára  eszményi mozgás forma.  Az ízületeket az egész testben nagyon megmozgatja. Tehát akinek ízületi-problémákkal kell élniük és nem tudnak egyéb más sportot űzni, melegen ajánlott. Ez a fajta test- tréning a test izmainak 90 %-át átmozgatja. Nem csak a lábat és az alsó lábszárat, de  a testizomzat felső részét is. Ez nagy izommunka sok  kalóriaégetéssel jár együtt,  ezért az északi sétával azok az emberek akik fogyni szeretnének nagyon ideális sport tevékenység. Nagyon fontos, hogy megtanuljuk  a helyes mozgást. Éreznünk kell a vállakban és a lapockákban a karokban, hogy dolgozik az izom. Északi séta: Hogyan kezdjük el? Ha valamilyen betegségben szenvedünk mindenképpen kérdezzük meg 

kezelőorvosunkat. 

 

Ha összehasonlítjuk más kitartássporttal mint például a futással, az északi séta a szervezetet egyenletesen terheli, és az ízületeket sem terheli meg annyira. Az izmok inak és ízületek túlterhelési veszélye sokkal kisebb. Ha egy kicsit az elején a mozgás sort nem annyira pontosan tudjuk végrehajtani akkor is keményen mozognak az izmok. Érdemes tehát egy olyan szakértői tréningen részt venni, amely segít a pontos és hatékony  mozgás sorozat elsajátításában. Mert az izmoknak összehangoltan kell dolgozniuk.  Azok az emberek, akik nem elég edzettek azoknak, ajánlatos  20 perces tréninggel kezdeni és szép folyamatosan emelni a távot és időt. Választani kell  egy olyan tempót, amely az adott személy fizikai és egyéb képességeinek megfelelő.  A testük gyorsan alkalmazkodni fog a tréninghez. De, ha úgy érzi valaki, hogy többre képes, úgy érzi hosszabb utat képes megtenni, kis pihenő beiktatásával az idő és távolság keretet szépen fel tudja fejleszteni. Északi séta: Pozitív hatások: az északi séta a finom kitartássportokhoz tartozik.  Komoly egészségügyi hatásai vannak, amely a vérkeringés fokozásában nyilvánul meg, ami által a test oxigénnel telítettebb lesz, és a vér jobban tudja a tápanyagokat elszállítani a szervekhez. A csontok és ízületek is nagy hasznot húznak ebből a fajta mozgásból. A csontos tömeg szerkezete által a csontok szilárdabbá és tömörebbé válnak. Ízületeket, szalagokat és inakat kímél: Északi Walking akár 30 százalék körül enyhíti a mozgásképességet. A sport hasonló hatású mint a kocogás, van bennük néhány közös.  Az egyik, hogy az északi walking nem csapja oda a lábat a földhöz mint például a futásnál. Összehasonlításként az   Északi Walking   akár 50 százalékkal hatékonyabb a normál sétánál.Ami még nagyon fontos, hogy bármely életkorban gyakorolható. 

 

A láb teljes izomzata  mellett a karizmokat, vállizmokat és hátsó izmokat szintén nagyon megdolgoztatja. Előnye, hogy a  több izommunka miatt  a kalóriafelhasználás  szintén magasabb. Statisztikák szerint az intenzitástól függően  átlagosan , 400 kalóriát éget el a szervezet  egy óra alatt az északi sétával. Általában a test körülbelül 1 kcal-t / kg testsúly / kilométer éget el. A  szív megerősödik, vérkeringés felgyorsul. Ahogy más  kitartás sportokban, is és  az északi sport gyakorlása közben  szaporodnak a vörös vérsejtek  és javítja a szervezet friss oxigénellátottságát. Pozitív mellékhatások: A vérnyomás normális értékekre  csendesedik, a  szív és-, keringési betegségek rizikójának kockázata csökken. Valamint a trombóziskockázat  is csökken. Valamint anyagcsere és immunrendszer működése is  fokozódik. Minden tevékenység amely  mérsékelt teljesítmény kifejtéshez tartozik az  megerősíti az immunrendszert és megvédi  a testet a leépüléstől. Ráadásul a toxikus anyagok kiválasztását is serkentik a bőrön keresztül, mivel erősen megizzad az ember . Ezentúl még az  Északi Walking-hez hozzátartozik, hogy van egy  gyógyászati előnye amely a  vér lipid koncentrációt és koleszterin szintet  is  csökkenti. A tüdőfunkció megerősödik, a  tüdő alkalmazkodik a tréning intenzitásához. Hatékonyabbá válik a légzés ritmusa.Tökéletesen alkalmazkodik a tarkó izomzata a felső test mozgásához, valamint segíti az optimális testtartás kialakulását. Segíti általánosan a szervezet, test - és lélek egyensúlyának megtartását, vagy  a visszaállítását. Ha valaki szeretne egy   komoly sportot művelni az  Északi Walking-ban  az  megfelelő lehet. A  pszichés egészség érdekében tett jótékony hatása, hogy a mozgással a belső feszültségek  megszűnnek és boldogító  érzés hatja át a sétálót. Valamint fénydepressziókban az Északi Walking megkönnyebbülést hozhat.

 

 

 

 

 

 

Oldal: 1 / 2

következő oldal »


Warning: Unknown: open(/var/www/clients/client297/web2839/tmp/sess_n7anf7i430jg88vht7jbi91f02, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/www/clients/client297/web2839/tmp) in Unknown on line 0