Warning: session_start(): open(/var/www/clients/client297/web2839/tmp/sess_8p0be9ultcsqoskhkne7oks7s6, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in /var/www/clients/client297/web2839/web/index.php on line 34
hitelprofi.hu - Receptek

Receptek

CSIRKEMELL GRILLEN WORCSESZTER SZÓSSZAL/FOGYÓKÚRÁS ÉTEL

Csirkemell grillen worcseszter szósszal/fogyókúrás étel
 
Gyorsan kész van ez a fogás.
Ehetünk hozzá csak salátát. 
Ha burgonyát, vagy riszt is eszünk hozzá  akkor megsértjük az ételtársítás szabályait :-)
Mivel a testkontroll szerint szénhidrátot hússal nem túl egészséges egyszerre fogyasztani.
De pl. húst zöldségekkel, vagy burgonyát zöldségekkel az lehetséges.
 
&
 Elkészítése:
A felszeletelt, megmosott csirke mellett már előre be pácoltam olíva olajban és worcseszter szószban, és némi sóval és borssal.
A felhevített grillsütőre helyeztem és fedő alatt puhára pároltam. 
Tipp: A hús nem válik gumissá, ha egy kis vizet is öntünk alá
  Jó étvágyat kívánok !
Bon Apetito !
Mahlzeit !
 

 

Egy kiadós vacsora  recept.

Ne feledd, hogy a szlogenünk  " Nincs koplalás, csak fogyás ! "

A testkontroll diétában nem számolgatjuk a kalóriákat, csak szétválogatjuk a megfelelő ételféleségeket.

Jeelen eseben  vacsora egy párolt csirkemell és zöldség amennyit csak meg tudsz enni. De ha megengedsz egy jó tanácsot. Tedd ezt: Amikor úgy érzed, hogy tele vagy akkor hagyd abba az evést. Nagyon fontos. A gyomorban hagyjál 1/4 rész üres helyet, hogy a gyomrod ne legyen túlterhelve.

Testkontroll felfogása szerinti fogás/gyors étel
Nagyon fontos, hogy  a szénhidrátokat ne együk együtt a fehérjével. Tehát például húst krumplival, vagy rizzsel. Ami nagyon nehezen kivitelezhető a mi magyar étkezési fogásaink, és szokásaink szerint.
De nagyon megéri a "nehézséget" , mert sokkal egészségesebb test birtokosai lehetünk.
Például egy ilyen kombinációjú fogást megehetünk nagyobb mennyiségben is és még sem fogunk hízni tőle.
 
 
  Hozzávalók: 1 adag
200 gr csirke mell filé
1 gerezd fokhagyma apróra vágva
2 csipetnyi só
2 ek olíva olaj
2 marék baby rukkola
2 db paradicsom kockákra vágva
2 db fejes saláta levél

 

Elkészítése:
1. Az olíva olajon megpirítottam a fokhagymát.
2. A megsózott húst ráhelyeztem, és fedővel letakartam fehéredésig.
3. Amikor a hús már megpuhult, akkor pár percig a "zsírjára sütöttem".
4. Az előzőleg a tányérra előkészített zöldségre szedtem.
5. A hús maradék zsíros szaftját 1 tk citrommal összekevertem, átfőztem.
6. A húsra és a salátára öntöttem.
 
 
Jó étvágyat kívánok !
Bon Apetito !
Mahlzeit !
 
 
 
 

 


 
 


Warning: Unknown: open(/var/www/clients/client297/web2839/tmp/sess_8p0be9ultcsqoskhkne7oks7s6, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/www/clients/client297/web2839/tmp) in Unknown on line 0