Blog
A Nordic Walking, avagy az " Északi Séta "jótékony hatásai
Manapság annyit beszélünk arról, hogy szükséges a mozgás, szükséges valamilyen sport űzése. Akár amatőr vagy akár versenyszerű sport. A Nordic Walking magyarra fordítva "északi séta" a finoman végzett, kitartóan egyenletesen mozgók sportja. Ez egyenletes és dinamikus séta beindítja az immunrendszert, többek között a szív-vérkeringést és az megemelkedett vérnyomás csökken. Az "Nordic Walking" a súlytöbblettel rendelkező emberek számára eszményi mozgás forma. Az ízületeket az egész testben nagyon megmozgatja. Tehát akinek ízületi-problémákkal kell élniük és nem tudnak egyéb más sportot űzni, melegen ajánlott. Ez a fajta test- tréning a test izmainak 90 %-át átmozgatja. Nem csak a lábat és az alsó lábszárat, de a testizomzat felső részét is. Ez nagy izommunka sok kalóriaégetéssel jár együtt, ezért az északi sétával azok az emberek akik fogyni szeretnének nagyon ideális sport tevékenység. Nagyon fontos, hogy megtanuljuk a helyes mozgást. Éreznünk kell a vállakban és a lapockákban a karokban, hogy dolgozik az izom. Északi séta: Hogyan kezdjük el? Ha valamilyen betegségben szenvedünk mindenképpen kérdezzük meg
kezelőorvosunkat.
Ha összehasonlítjuk más kitartássporttal mint például a futással, az északi séta a szervezetet egyenletesen terheli, és az ízületeket sem terheli meg annyira. Az izmok inak és ízületek túlterhelési veszélye sokkal kisebb. Ha egy kicsit az elején a mozgás sort nem annyira pontosan tudjuk végrehajtani akkor is keményen mozognak az izmok. Érdemes tehát egy olyan szakértői tréningen részt venni, amely segít a pontos és hatékony mozgás sorozat elsajátításában. Mert az izmoknak összehangoltan kell dolgozniuk. Azok az emberek, akik nem elég edzettek azoknak, ajánlatos 20 perces tréninggel kezdeni és szép folyamatosan emelni a távot és időt. Választani kell egy olyan tempót, amely az adott személy fizikai és egyéb képességeinek megfelelő. A testük gyorsan alkalmazkodni fog a tréninghez. De, ha úgy érzi valaki, hogy többre képes, úgy érzi hosszabb utat képes megtenni, kis pihenő beiktatásával az idő és távolság keretet szépen fel tudja fejleszteni. Északi séta: Pozitív hatások: az északi séta a finom kitartássportokhoz tartozik. Komoly egészségügyi hatásai vannak, amely a vérkeringés fokozásában nyilvánul meg, ami által a test oxigénnel telítettebb lesz, és a vér jobban tudja a tápanyagokat elszállítani a szervekhez. A csontok és ízületek is nagy hasznot húznak ebből a fajta mozgásból. A csontos tömeg szerkezete által a csontok szilárdabbá és tömörebbé válnak. Ízületeket, szalagokat és inakat kímél: Északi Walking akár 30 százalék körül enyhíti a mozgásképességet. A sport hasonló hatású mint a kocogás, van bennük néhány közös. Az egyik, hogy az északi walking nem csapja oda a lábat a földhöz mint például a futásnál. Összehasonlításként az Északi Walking akár 50 százalékkal hatékonyabb a normál sétánál.Ami még nagyon fontos, hogy bármely életkorban gyakorolható.
A láb teljes izomzata mellett a karizmokat, vállizmokat és hátsó izmokat szintén nagyon megdolgoztatja. Előnye, hogy a több izommunka miatt a kalóriafelhasználás szintén magasabb. Statisztikák szerint az intenzitástól függően átlagosan , 400 kalóriát éget el a szervezet egy óra alatt az északi sétával. Általában a test körülbelül 1 kcal-t / kg testsúly / kilométer éget el. A szív megerősödik, vérkeringés felgyorsul. Ahogy más kitartás sportokban, is és az északi sport gyakorlása közben szaporodnak a vörös vérsejtek és javítja a szervezet friss oxigénellátottságát. Pozitív mellékhatások: A vérnyomás normális értékekre csendesedik, a szív és-, keringési betegségek rizikójának kockázata csökken. Valamint a trombóziskockázat is csökken. Valamint anyagcsere és immunrendszer működése is fokozódik. Minden tevékenység amely mérsékelt teljesítmény kifejtéshez tartozik az megerősíti az immunrendszert és megvédi a testet a leépüléstől. Ráadásul a toxikus anyagok kiválasztását is serkentik a bőrön keresztül, mivel erősen megizzad az ember . Ezentúl még az Északi Walking-hez hozzátartozik, hogy van egy gyógyászati előnye amely a vér lipid koncentrációt és koleszterin szintet is csökkenti. A tüdőfunkció megerősödik, a tüdő alkalmazkodik a tréning intenzitásához. Hatékonyabbá válik a légzés ritmusa.Tökéletesen alkalmazkodik a tarkó izomzata a felső test mozgásához, valamint segíti az optimális testtartás kialakulását. Segíti általánosan a szervezet, test - és lélek egyensúlyának megtartását, vagy a visszaállítását. Ha valaki szeretne egy komoly sportot művelni az Északi Walking-ban az megfelelő lehet. A pszichés egészség érdekében tett jótékony hatása, hogy a mozgással a belső feszültségek megszűnnek és boldogító érzés hatja át a sétálót. Valamint fénydepressziókkal az Északi Walking megkönnyebbülést hozhat.
Így segíti a friss citrom(lé) az egészségét :
Esetleg fogyni szeretne ?
1. Minden reggel éhgyomorra meleg, vagy hideg vízzel keverjen össze egy darab friss kifacsart citrom levét és igya meg legalább fél órával az első étkezés előtt. Kérem ne tegyen bele sem cukrot, sem mézet.
1. A citromnak az egyik legfontosabb hatása a méregtelenítés. A citromos víz a méreganyagokat kimossa a szervezetből.
2. Az erős természetes vizhajtás van a magas kálium tartalma miatt. Így segíti a szív és az agy jobb működését.
3. Az anyagcsere folyamatok gyorsítása. Például pajzsmirigy Hashimoto esetén remek segítség.
4. A szervezet lúgossá tétele. Bár a citrom saját maga az savas, de még is a szervezetet lúgossá teszi.
4. A gyomorsavat is szaporítja, tehát akinek reflux-a van annak nem igazán ajánlott.
5. Az esetleges parazitákat is megöli, vagy távol tartja a szervezettől.
6. Gyógyszer a skorbut ellen.
7. Általános immunrendszer elősítő hatása van. Az erős stressznek kitett egyén jól teszi, ha sok friss citrom levet iszik.
8. Valamelyest kozmetikai szer is, mely segítti a pórusok tisztán tartását, a ráncok elen is kiváló, az elhalt hámselyteket a bőrről eltünteti.
9. Segíti az emésztést. A puffadás, a gyomorégés természetes gyógyszere.
10. Hidratálja a limbikus rendszert. Sokkal nagyobb lesz a stressztűrő képesség.
11. Igaz, hogy a citromsav árt a fogzománcnak, de a szájat fertőtleníti, ezáltal friss leheteletet biztosít. Tipp: Citrom fogyasztása után öblítsük ki a szánkat tiszta vízzel.
12. Az öregségi, vagy májfoltok halványításában, vagy eltüntetésében is jelentős szerephez jut. A pattanásokat elmúlasztja, és a bőrt simává varázsolja.
13. Kiváló természetes fogyasztószer. A magas pektin tartalma miatt az éhségérzet csökken, és a testzsírokat is égeti. Segít a felesleges kilóktól való megszabadulásban.
Tipp: Természtesen napi több citrom leve nem csak egy reggel.
14. Komoly gyulladáscsökkentő hatása van, melyet annak révén fejti ki, hogy a szervezetet lúgossá teszi, mert sok fájdalom oka a gyulladás. Az izületi gyulladsokat is mérsékli, mivel a húgysav evesebb lesz az izületekben.
Tényleg nem megy Jód nélkül ? Alulműködés esetén tilos a jód!
Az anyagcsere „gázpedálja” a pajzsmirigy. Napjainkban nagyon sok embert érint a pajzsmirigy alul-vagy felül működése. Sokszor megállapítható, hogy a szervezet jódhiányban szenved. Aminek a következtében a pajzsmirigy a legfontosabb hormonok termeléséhez nagyon kevés jódot tud a rendelkezésére bocsátani. Ennél fogva zavarok keletkezhetnek az anyagcserében, a fehérjék, a zsírok, és a szénhidrátok lebontásában. A pajzsmirigy a jódból és más építő anyagokból különféle hormonokat állít elő . A tironint és a tiroxint , amelyek serkentik az anyagcserét és a testnövekedést. Ezek a működési zavarok a következő életszakaszokban fordulhatnak elő:
Pubertás kor
Változó kor
Terhesség idején
És ami a legfontosabb, hogy STRESS hatására bármikor
De gyerekkorban is lehetnek működési zavarok, ez egyénileg változó.
De genetikailag örökölhető is.
Különböző alternatív kezelésekkel segíthetünk az állapoton, de előtte mindig konzultáljon orvosával.
Alternatív kezelési módok mellett általánosan alulműködés esetén a Diéta, fogyás, testkontroll nagyon sokat segíthetnek. Egyes kímélő böjtkúrák. Homeopátiás orvoslás. Neurálterápia (orvosi rendelésen), Autogén tréning, és rend terápia. Bach virágterápia, Fényterápia, magas hegyi levegő 1200 m magasságig, Hidroterápia, Kneipp –leöntések, emelkedő hőmérsékletű láb-és karfürdők.
Balneoterápia, enyhe sós és kénes fürdők, és a tenger.
Kineziológia, és relaxáció, különböző gyógy gombák.(ebben tudok segíteni)
Ha túlműködik akkor túl sok hormont bocsát ki, melynek panaszai a szapora pulzus, idegesség, álmatlanság, hőhullámok, izzadás, hasmenés, hajhullás, ingerlékenység.
Rohamszerű szívverés esetén- elsősorban éjjel- a pajzsmirigyre kell gondolni, elsősorban idős embereknél.
Oldal: 10 / 12
« előző oldal következő oldal »
